健康知道
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半年瘦了10斤是否正常需结合具体原因判断，可能与生理性减重或病理性消耗有关。
体重下降与日常能量摄入和消耗的平衡密切相关。若因主动调整饮食结构、增加运动量导致体重缓慢下降，且伴随体脂率降低、肌肉量增加，属于健康减重范畴。这种减重速度符合世界卫生组织推荐的每周0.5-1公斤安全减重标准，不会引起基础代谢率显著下降。观察期间若无乏力、头晕等不适症状，BMI指数仍处于18.5-23.9的正常范围，通常无须过度担忧。
但非主动减重需警惕潜在疾病可能。甲状腺功能亢进会导致基础代谢率异常升高，患者常伴心悸、多汗症状；糖尿病未控制时大量葡萄糖随尿液排出，引发多食却体重下降；消化系统疾病如克罗恩病影响营养吸收，多伴有腹痛腹泻；恶性肿瘤的消耗性体质可导致短期内明显消瘦。这类病理性减重往往在6个月内超过原体重的5%，需通过甲状腺功能检测、糖化血红蛋白、胃肠镜等检查明确病因。
建议记录每日饮食运动情况，定期监测体重变化趋势。若持续消瘦或伴随异常症状，应及时就诊内分泌代谢科或消化内科。日常保持均衡膳食，适量增加优质蛋白和全谷物摄入，避免极端节食行为，运动减重需循序渐进。
