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什么时候做运动减肥效果最好?

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什么时候做运动减肥效果最好?

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李婷婷
李婷婷 山东大学齐鲁医院 副主任医师
最好早上跑步,跳绳,晚饭一小时后可以摇呼啦圈,做仰卧起坐。注意饮食要配合,不要吃甜食,也不要吃的太饱,特别是在晚上同时建议适当功能锻炼,加强营养。

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推荐 打完狂犬疫苗还需要忌口多久

接种狂犬疫苗后通常需要忌口7天左右,实际时间受个体差异、疫苗反应、饮食刺激程度及医嘱要求等因素影响。

1、个体差异:

部分人群代谢较慢或存在过敏体质,可能需延长至10天忌口期,避免加重免疫反应。

2、疫苗反应:

若出现局部红肿、低热等常见不良反应,忌口时间应覆盖症状消退后2-3天。

3、饮食刺激:

忌口期间需避免酒精、辛辣及高致敏食物如海鲜,减少对免疫系统的干扰。

4、医嘱要求:

特殊人群如免疫功能低下者,医生可能根据血清抗体检测结果调整忌口周期。

忌口期间建议保持清淡饮食,多饮水促进代谢,避免剧烈运动,如有持续发热或过敏症状应及时复诊。

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