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水煮鸡蛋能减肥吗

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水煮鸡蛋能减肥吗

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
一个水煮鸡蛋的热量是71千卡,相对来说热量并不是很高,在减肥期间比较适合吃鸡蛋,因为鸡蛋中含有优质的蛋白质,热量也不高,而其中的碳水化合物、脂肪等人体必须的营养物质。鸡蛋中含有的维生素、钙、铁、钾等人体所必需的矿物质,可以帮助补充优质蛋白及保护人体的肝脏组织,而且含有丰富的维生素及微量元素成分。减肥是需要控制全天的总热量的,而且需要营养搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入,低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡。还需要营养素搭配,所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外,还需要运动,可以选择有氧运动,比如慢跑、快走等,可以有效减脂,还可以选择抗阻运动,增加肌肉含量,增加体内的基础代谢率。

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