健康知道
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备孕期间叶酸片建议从孕前3个月开始服用，持续至孕早期3个月，每日补充量为0.4毫克至0.8毫克。叶酸补充时间主要与胎儿神经管发育周期、母体储备需求、饮食摄入量、个体代谢差异等因素相关。
1、神经管发育周期：胎儿神经管闭合发生在孕早期，孕前补充可确保母体叶酸储备充足，降低神经管缺陷风险。
2、母体储备需求：叶酸在体内需积累2-3个月才能达到有效浓度，提前补充有助于满足胚胎发育初期的需求。
3、饮食摄入量：若日常饮食中富含叶酸的食物摄入不足，需通过补充剂弥补缺口，建议优先选择动物肝脏、深绿色蔬菜等天然来源。
4、个体代谢差异：存在MTHFR基因突变等高危因素的女性，可能需增加剂量或改用活性叶酸，应在医生指导下调整方案。
备孕期间可适量增加菠菜、西蓝花、鸡蛋、牛油果等富含叶酸的食物，同时避免酒精和高温烹调导致叶酸流失。建议夫妻双方共同补充，男性补充叶酸有助于提高精子质量。
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