高血压正常低血压偏高可通过生活方式调整、药物治疗等方式控制，通常与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、精神压力过大等因素有关。
1、遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，家族中有高血压病史的人群更易患病。通过定期监测血压、保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动，可以有效预防和控制血压升高。
2、饮食不当：高盐、高脂肪饮食是导致高血压的重要因素。减少盐分摄入，选择富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶，有助于降低血压。每日盐摄入量应控制在5克以下。
3、缺乏运动：长期缺乏运动会导致体重增加、血管弹性下降，进而引发高血压。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，可以有效改善血压水平。
4、肥胖：肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过控制饮食、增加运动量，将体重控制在正常范围内，可以有效降低血压。体重指数BMI应保持在18.5-24.9之间。
5、精神压力过大：长期处于高压状态会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。通过放松训练、冥想、深呼吸等方式缓解压力，有助于稳定血压。每天进行10-15分钟的放松练习，可以有效降低血压。
高血压患者应定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次、缬沙坦胶囊80mg每日一次、氢氯噻嗪片12.5mg每日一次。同时，保持健康的生活方式，如低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒，有助于长期控制血压。
