苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
燕麦是一种减肥食品，富含纤维，早上喝燕麦片，两个小时喝一杯脱脂酸奶，全天适当吃一些水果，注意每天的体重测量，你会看到效果，合理的减肥方法如下1合理安排三餐。早餐只吃高纤维谷物和低脂肪鲜奶，不仅有助于轻松消除体脂，而且非常营养健康。至于肉和海鲜，它是为中国食物保留的。晚餐，你可以吃清淡的东西，蔬菜占大多数。2晚饭后站半小时。事实上，女性发胖的最大原因是疏忽。由于工作和学习繁忙，他们根本没有时间合理分配自己的生活，安排自己的食物和日常生活。饭后至少站半小时可以避免脂肪沉积在小腹上的麻烦，也可以省去事后化妆的麻烦。睡觉前禁食5小时。减肥最大的禁忌之一是睡前吃东西。睡觉时，身体不需要锻炼，所有吃的食物都会被身体吸收，变成脂肪积累。如果你太饿了，你只能吃少量煮蔬菜或水果。
