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减肥可以吃大豆吗

提问时间：2022-10-26 17:29 | 1人回答 | 70次阅读

减肥可以吃减肥

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减肥可以吃大豆吗

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李芸临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-10-26 17:48

减肥的过程中可以适量吃大豆，但是要计算出大豆所产生的热卡。大豆中含有的蛋白质比较丰富，大约占到36%~40%，同时含有一定的脂类以及丰富的膳食纤维，吃了大豆以后可以增加饱腹感，容易控制住饮食。大豆中的膳食纤维丰富，可以增加肠道的蠕动、减少其他物质在肠道停留，减少其吸收。减肥需要对每天进食的总热量进行控制，所以应该把大豆产生的热卡计算出来替代主食，包括米饭、馒头、面条，只要总热卡不超标，多吃一些大豆是有利的。

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