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膝盖下方的骨头突出可通过调整运动方式、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常与髌骨位置异常、胫骨结节骨软骨炎、膝关节滑膜炎、骨肿瘤等因素有关。
1、调整运动方式减少跑跳等剧烈运动，避免跪姿动作，选择游泳等低冲击运动减轻膝关节压力。
2、物理治疗采用超声波或红外线理疗促进局部血液循环，配合手法按摩缓解软组织紧张，需在康复师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，须遵医嘱使用。
4、手术治疗严重骨畸形需行胫骨结节切除术或截骨矫形术，骨肿瘤患者可能需病灶清除术，术后需配合康复训练。
日常建议佩戴护膝保护关节，控制体重减轻负荷，若突出持续增大或伴随红肿热痛应及时就诊骨科。
腰椎间盘突出可通过卧床休息、腰背肌锻炼、物理治疗、手术治疗等方式康复。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎屈曲体位，减轻椎间盘压力。
2、腰背肌锻炼疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、小燕飞等训练，增强核心肌群稳定性。
3、物理治疗超短波、红外线等可改善局部血液循环，牵引治疗能增大椎间隙减轻神经压迫。
4、手术治疗保守治疗无效或出现马尾综合征时需行椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘置换术等。
康复期间避免久坐弯腰，睡眠时膝关节下垫枕保持腰椎生理曲度，饮食注意补充钙质和优质蛋白。
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