健康知道
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小腿肌肉拉伤的严重程度可通过疼痛程度、活动受限范围、肿胀瘀斑范围和肌肉功能状态进行判断。
1、疼痛程度轻度拉伤表现为活动时局部隐痛，重度拉伤可能出现静息状态下的持续性锐痛或撕裂样疼痛。
2、活动受限轻度损伤仅影响剧烈运动，中度损伤导致行走困难，重度损伤可能出现完全无法承重的情况。
3、肿胀瘀斑轻微拉伤局部肿胀不超过5厘米，严重拉伤可见大面积皮下瘀血伴明显隆起，提示肌纤维断裂可能。
4、肌肉功能通过踮脚测试评估，能完成动作但疼痛为轻度，完全无法完成动作伴肌肉凹陷提示重度损伤。
建议伤后立即停止运动并冰敷，48小时内避免热敷按摩，若出现严重肿胀或无法行走应及时就医进行超声或核磁共振检查。
腰椎间盘突出可通过卧床休息、腰背肌锻炼、物理治疗、手术治疗等方式康复。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎屈曲体位，减轻椎间盘压力。
2、腰背肌锻炼疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、小燕飞等训练，增强核心肌群稳定性。
3、物理治疗超短波、红外线等可改善局部血液循环，牵引治疗能增大椎间隙减轻神经压迫。
4、手术治疗保守治疗无效或出现马尾综合征时需行椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘置换术等。
康复期间避免久坐弯腰，睡眠时膝关节下垫枕保持腰椎生理曲度，饮食注意补充钙质和优质蛋白。
