健康知道
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骨折后应避免高盐、高糖、酒精及辛辣刺激性食物，可适量补充牛奶、鸡蛋、西蓝花、鱼类等富含钙和蛋白质的食物，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3、骨化三醇、阿仑膦酸钠等药物促进骨骼愈合。
一、禁忌食物高盐食物可能加速钙流失，腌制食品、加工肉类每日摄入量建议控制在5克以内；高糖饮食会抑制成骨细胞活性，需减少糕点、含糖饮料的摄入。
二、禁忌药物长期使用糖皮质激素类药物如泼尼松可能阻碍骨形成，抗凝药华法林可能增加出血风险，非甾体抗炎药布洛芬过量可能延缓愈合。
三、推荐食物牛奶每250毫升含钙约300毫克，鸡蛋提供优质蛋白和维生素D，西蓝花富含维生素K，深海鱼类含抗炎omega-3脂肪酸。
四、推荐药物碳酸钙D3适用于钙缺乏者，骨化三醇可促进肠钙吸收，阿仑膦酸钠能抑制破骨细胞活性，均需在医生评估后使用。
骨折恢复期应保持适度阳光照射，戒烟限酒，避免剧烈运动造成二次损伤，定期复查骨痂生长情况。
腰椎间盘突出可通过卧床休息、腰背肌锻炼、物理治疗、手术治疗等方式康复。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎屈曲体位，减轻椎间盘压力。
2、腰背肌锻炼疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、小燕飞等训练，增强核心肌群稳定性。
3、物理治疗超短波、红外线等可改善局部血液循环，牵引治疗能增大椎间隙减轻神经压迫。
4、手术治疗保守治疗无效或出现马尾综合征时需行椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘置换术等。
康复期间避免久坐弯腰，睡眠时膝关节下垫枕保持腰椎生理曲度，饮食注意补充钙质和优质蛋白。
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