健康知道
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减肥期间一般可以适量吃百香果。百香果热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但需注意控制摄入量。
百香果每100克含热量约97千卡，属于低热量水果，适合减肥期间作为加餐选择。其膳食纤维含量较高，可延缓胃排空速度，减少其他高热量食物的摄入。百香果中的维生素C和抗氧化物质有助于促进新陈代谢，对控制体重有一定帮助。建议每日食用1-2个为宜，可直接挖取果肉食用或泡水饮用，避免添加糖分。
部分人群空腹食用百香果可能刺激胃肠黏膜，出现反酸等不适。百香果籽不易消化，胃肠功能较弱者需谨慎食用。对百香果过敏者可能出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等症状，应立即停止食用。合并糖尿病的人群需注意百香果的含糖量，避免影响血糖控制。
减肥期间应保持饮食多样化，可将百香果与无糖酸奶、燕麦等搭配食用。同时需结合规律运动和充足睡眠，避免单纯依赖某种食物减重。如出现持续体重异常波动或消化系统不适，建议咨询营养科医生制定个性化方案。
