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肾结石患者可通过适量跳跃运动、有氧运动、核心肌群训练、体位调整等方式促进排石，需结合结石大小及医生建议选择合适方式。
1、跳跃运动原地跳跃或跳绳可通过重力作用帮助输尿管内的小结石移动，建议单次持续5-10分钟，每日重复进行，避免饭后立即运动。
2、有氧运动快走、慢跑等低冲击有氧运动能增强代谢，促进尿液生成冲刷结石，每日建议30分钟，注意及时补充水分预防脱水。
3、核心训练仰卧抬腿、平板支撑等动作可增强腹压变化，辅助输尿管蠕动，每周3-4次，单组动作维持15-30秒，需避免腰部过度扭转。
4、体位调整采用膝胸卧位或健侧卧位，利用重力促进肾下盏结石移位，每次保持10-15分钟，配合饮水效果更佳。
运动期间每日饮水量应达到2000-3000毫升，出现剧烈腰痛、血尿等症状需立即停止锻炼并就医，超过6毫米的结石通常需要医疗干预。
肾结石可能引起腰痛，常见关联症状包括钝痛、绞痛及放射痛，疼痛程度与结石位置、大小相关。
1. 结石移动刺激输尿管内结石移动可导致黏膜机械性刺激，引发阵发性腰部绞痛，疼痛常向会阴部放射，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、山莨菪碱或曲马多缓解症状。
2. 尿路梗阻扩张结石嵌顿引起肾盂积水时，肾脏包膜受牵拉产生持续性胀痛，伴随恶心呕吐，需通过体外冲击波碎石或输尿管镜取石解除梗阻。
3. 继发感染炎症合并尿路感染时可出现腰痛伴发热，与肾盂肾炎相关，需采用左氧氟沙星、头孢曲松或磷霉素等抗感染治疗。
4. 肌肉代偿痉挛长期疼痛姿势异常可致腰肌劳损，表现为酸胀不适，热敷及非甾体抗炎药如塞来昔布、洛索洛芬钠可改善症状。
每日保持2000毫升以上饮水量，限制高草酸食物摄入，突发剧烈腰痛或血尿需急诊处理。
