健康知道
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膝盖处肿痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、关节穿刺等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、休息制动急性期减少膝关节活动，避免跑跳或负重，使用护膝或支具固定关节，有助于减轻炎症反应和机械性刺激。
2、冷敷热敷肿胀初期48小时内冰敷可收缩血管消肿，每次15分钟；慢性期热敷促进血液循环，缓解僵硬疼痛。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可消炎镇痛，痛风急性期可用秋水仙碱片，严重肿胀可局部注射糖皮质激素。
4、关节穿刺关节腔积液过多时需穿刺抽液，同时注射玻璃酸钠润滑关节，适用于骨关节炎或创伤性滑膜炎。
日常避免长时间跪姿或爬山，肥胖者需减重降低关节负荷，疼痛持续超过一周或伴发热需及时骨科就诊。
膝关节半月板损伤可通过肌肉强化训练、关节活动度练习、低冲击有氧运动、平衡稳定性训练等方式进行康复锻炼。
1、肌肉强化重点加强股四头肌和腘绳肌，如直腿抬高、静蹲等抗阻训练，有助于减轻膝关节负荷。
2、关节活动进行无痛范围内的屈伸练习，如仰卧位滑墙训练，逐步恢复关节正常活动能力。
3、有氧运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑步、跳跃等加重半月板磨损的动作。
4、平衡训练单腿站立、平衡垫练习可增强本体感觉，降低再次损伤风险。
锻炼需在康复医师指导下循序渐进，急性期应暂停训练并配合冰敷、支具保护等处理措施。
