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半夜总是会醒,醒了就睡不着了,是怎么回事

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半夜总是会醒,醒了就睡不着了,是怎么回事

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刘佳
刘佳 解放军总医院第五医学中心 主任医师
这个多考虑是失眠的症状。属于压力型,心事重,多数人具有焦虑抑郁情绪,此时一定要进行心理认知治疗,通过对心理分析找出内心矛盾冲突主要原因,才能化解大脑敏感警觉信号。对于这种行为,一定要自我改善,缓解失眠的症状。要立即纠正不良的生活方式,做到定时睡觉准点起床,并在户外接受阳光下的体育运动,运动一般不少于40分钟。充实生活,增加娱乐活动,培养艺术爱好陶冶情操可以提高生活质量,增强适应社会的应急功能。

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推荐 小孩樱桃核吞下去了怎么办

小孩吞下樱桃核可通过观察症状、促进排泄、就医检查等方式处理。樱桃核误吞可能与玩耍误食、家长疏忽等因素有关。

1、观察症状

家长需密切观察小孩是否出现呛咳、呼吸困难等气道阻塞症状,或腹痛、呕吐等消化道异常。樱桃核表面光滑且体积较小,多数情况下可随粪便排出。若小孩无不适表现,可暂时居家观察48-72小时,期间注意检查粪便中是否有核体排出。

2、促进排泄

可适当增加膳食纤维摄入帮助肠道蠕动,如食用西蓝花、燕麦等食物,同时保证每日饮水量。避免使用泻药或催吐,以免增加肠道损伤风险。家长可记录小孩进食与排便情况,若3日内未发现核体排出需及时就医。

3、就医检查

若小孩出现持续哭闹、拒食、血便等症状,可能提示核体卡顿或肠梗阻,需立即前往儿科或急诊科就诊。医生可能通过腹部X光或超声定位核体位置,对于滞留上消化道的核体可使用儿童胃镜取出,下消化道梗阻则需根据情况选择灌肠或手术。

4、预防教育

家长应将樱桃去核后再给幼儿食用,并教导小孩进食时勿奔跑嬉戏。三岁以下儿童建议避免直接食用带核水果,可选择果泥等安全形式。家中存放水果时,需将核类垃圾及时清理,防止儿童误拿误食。

5、应急准备

家长需学习海姆立克急救法应对突发气道异物,定期检查家庭急救药品有效期。建议保存儿科急诊电话,了解就近具备儿童内镜资质的医疗机构信息。若小孩有先天性消化道狭窄等基础疾病,误吞异物后无论有无症状均应就医评估。

日常生活中家长需将坚果、果核等小颗粒食物放置在儿童无法触及的位置,培养幼儿坐定进食的习惯。误吞异物后避免盲目拍背或用手指抠挖,防止异物移位加重损伤。定期开展家庭安全排查,及时更换存在误吞风险的玩具零件或日用品。

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