趴着胸口疼可能由姿势不当、肌肉劳损、胃食管反流、胸膜炎、心绞痛等原因引起，可通过调整姿势、热敷、药物治疗等方式缓解。
1、姿势不当：长时间趴着会导致胸部受压，影响血液循环和呼吸，引起疼痛。建议避免长时间保持同一姿势，适当调整体位，使用支撑物减轻胸部压力。
2、肌肉劳损：趴着时胸部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致肌肉劳损。可通过热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
3、胃食管反流：趴着时胃内容物容易反流至食管，刺激食管黏膜，引起胸痛。建议避免趴着睡觉，饭后保持直立姿势，必要时使用抗酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑等。
4、胸膜炎：胸膜炎患者趴着时胸腔压力增加，可能加重胸痛。胸膜炎可能与感染、外伤等因素有关，通常表现为胸痛、咳嗽、发热等症状。建议及时就医，遵医嘱使用抗生素如头孢曲松、阿莫西林等。
5、心绞痛：心绞痛患者趴着时心脏负担加重，可能诱发胸痛。心绞痛可能与冠状动脉狭窄、高血压等因素有关，通常表现为胸痛、胸闷、气短等症状。建议及时就医，遵医嘱使用硝酸甘油、阿司匹林等药物。
日常护理中，建议保持良好姿势，避免长时间趴着，适当进行胸部肌肉拉伸和放松。饮食上避免过饱，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多食用富含纤维的食物如蔬菜、水果等。运动方面可选择低强度有氧运动如散步、瑜伽等，增强心肺功能，改善血液循环。若胸痛持续或加重，应及时就医进行详细检查。
