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肌肉和肥肉哪个比较容易减肥?

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肌肉和肥肉哪个比较容易减肥?

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李子蕙
李子蕙 南京市中西医结合医院 副主任医师
相对来说是肥肉比较好减肥。因为肌肉比较紧致,需要先拍打肌肉,保持放松的情况下转移成肥肉的基础上,才能进行规律的有氧锻炼,辅助力量训练,促进激素分泌在维持基础代谢的前提下,保证脂肪和热量的消耗,肥肉通常是由于脂肪淤积所引起的身体虚胖,在减肥的时候,主要是通过消耗脂肪的方法来进行减肥,因此需要根据自身的情况,选择合适的减肥方法。

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推荐 防痛风喝什么茶

防痛风可以适量饮用菊花茶、绿茶、蒲公英茶、玉米须茶、金银花茶等,也可遵医嘱使用痛风定胶囊、非布司他片、苯溴马隆片、别嘌醇片、秋水仙碱片等药物。建议及时就医,在医生指导下规范用药,并配合饮食调整。

一、食物

1、菊花茶

菊花茶含有黄酮类化合物,有助于促进尿酸排泄,适合痛风缓解期饮用。冲泡时避免加糖,每日1-2杯为宜。脾胃虚寒者需少量饮用。

2、绿茶

绿茶中的茶多酚可抑制尿酸生成,但含少量嘌呤,建议选择淡茶且每日不超过3杯。避免空腹饮用,以免刺激胃肠。

3、蒲公英茶

蒲公英具有利尿作用,能帮助排出体内多余尿酸。可用干蒲公英根或叶泡水,每日不宜超过500毫升。孕妇及低血压患者慎用。

4、玉米须茶

玉米须含钾元素和皂苷成分,能促进肾脏尿酸排泄。取新鲜玉米须煮水代茶饮,适合伴有水肿的痛风患者。糖尿病患者饮用时需监测血糖。

5、金银花茶

金银花清热解毒,对急性痛风发作期的关节红肿有一定缓解作用。可与菊花搭配冲泡,但体质虚寒者不宜长期饮用。

二、药物

1、痛风定胶囊

痛风定胶囊含黄柏、秦艽等成分,适用于湿热瘀阻型痛风,可缓解关节肿痛。服药期间需忌食辛辣油腻食物,可能出现轻微胃肠不适。

2、非布司他片

非布司他片通过抑制黄嘌呤氧化酶减少尿酸合成,适用于尿酸生成过多型痛风。需定期监测肝功能,不可与硫唑嘌呤联用。

3、苯溴马隆片

苯溴马隆片促进肾小管尿酸排泄,适用于尿酸排泄不良型痛风。服药期间需大量饮水,肾结石患者慎用。

4、别嘌醇片

别嘌醇片抑制尿酸合成,适用于反复发作的慢性痛风。可能出现皮疹等过敏反应,用药初期需从小剂量开始。

5、秋水仙碱片

秋水仙碱片主要用于急性痛风发作期镇痛抗炎,不可长期服用。腹泻是常见不良反应,出现症状需立即停药。

痛风患者除饮茶调理外,需严格限制高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的摄入,每日饮水量保持2000毫升以上。避免剧烈运动诱发关节损伤,可选择游泳、散步等低冲击运动。定期监测血尿酸水平,急性发作时及时就医,禁止自行调整药物剂量。

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