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孕妇补钙要注意什么

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孕妇补钙要注意什么

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李亮涟
李亮涟 南方医科大学第三附属医院 副主任医师
孕妇补钙要注意如下几点:1.选择含钙丰富的食物,比如奶和奶制品,每天推荐牛奶的摄入量至少300毫升,因为奶中含有乳糖、蛋白质可以促进钙吸收。2.可以食用豆类及其制品,如黑豆、黄豆、花豆、芸豆、豆腐干。还有坚果,如榛子、黑芝麻,含钙量较高。含钙丰富的蔬菜,如雪里蕻、紫皮的洋葱、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜缨、绿苋菜、豌豆芽、油菜、毛豆等。3.虾皮、芝麻酱、河虾,可以适量日常的食用,有助于孕妇补钙。4.孕期要食物多样化,经常晒太阳,有助于维生素D的自身合成,促进钙吸收。只有少部分孕妇,需要补充钙制剂。

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压缩性骨折后遗症主要包括慢性疼痛、脊柱畸形、神经功能障碍、活动受限等。后遗症严重程度与骨折部位、治疗时机及康复措施密切相关。

1、慢性疼痛

骨折愈合后局部可能遗留持续性钝痛,寒冷或劳累时加重,与椎体稳定性下降、肌肉代偿性劳损有关。可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解。

2、脊柱畸形

椎体高度丢失可能导致驼背或侧弯畸形,严重者可影响心肺功能。轻度畸形可通过支具矫正,重度需行椎体成形术等手术干预。

3、神经功能障碍

骨折碎片压迫或椎管狭窄可导致下肢麻木、肌力下降,与脊髓或神经根受损有关。需通过影像学评估压迫程度,必要时行椎管减压术。

4、活动受限

脊柱稳定性降低会限制弯腰、扭转等动作,长期制动可能继发肌肉萎缩。康复训练应循序渐进,结合核心肌群强化与关节活动度练习。

建议定期复查脊柱稳定性,避免提重物及剧烈运动,适当补充钙剂与维生素D促进骨骼修复,睡眠时选择硬板床维持脊柱生理曲度。

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