健康知道
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妊娠糖尿病产后饮食需注意控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、保证优质蛋白摄入，同时建议少量多餐并监测血糖变化。
1、控制碳水每日主食量控制在150-200克，优先选择糙米、燕麦等全谷物，避免精制糖和甜点，分餐进食有助于稳定餐后血糖。
2、高纤维饮食每日摄入不少于25克膳食纤维，推荐西蓝花、魔芋等高纤维蔬菜，搭配适量苹果、梨等低糖水果，延缓糖分吸收。
3、低GI食物选择升糖指数低于55的食物如藜麦、鹰嘴豆，烹饪时避免过度加工，搭配醋或柠檬汁可进一步降低食物升糖负荷。
4、优质蛋白每餐摄入20-30克蛋白质，优选鱼类、鸡胸肉及豆制品，避免高脂肉类，烹调方式以蒸煮为主减少油脂摄入。
产后6-12周需复查糖耐量，哺乳期女性每日需增加500大卡热量，建议在营养师指导下制定个性化食谱并定期监测血糖。
