健康知道
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膝盖走路没事一蹲就疼可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节镜手术等方式缓解。
1、髌骨软化症髌骨软骨面磨损导致蹲起疼痛，可能与长期爬楼梯、跪姿劳动有关，表现为上下楼梯痛、久坐站起困难。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，外用氟比洛芬凝胶贴膏，关节腔注射玻璃酸钠。
2、半月板损伤膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，常见于运动爱好者，伴随关节弹响、交锁症状。急性期需佩戴护膝，口服塞来昔布胶囊，严重者需关节镜下半月板修整术。
3、骨关节炎中老年人群多发，关节软骨退化引发蹲姿疼痛，晨起僵硬明显。建议控制体重，口服双醋瑞因胶囊，关节腔注射倍他米松缓解炎症。
4、滑膜炎关节滑膜增生导致积液，下蹲时关节腔压力增大诱发疼痛，可能伴局部发热。需减少负重活动，口服洛索洛芬钠片，配合超短波理疗促进吸收。
日常避免深蹲、爬山等动作，注意膝关节保暖，超重者需减重，疼痛持续加重建议骨科就诊完善核磁共振检查。
膝关节扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、药物治疗等方式处理。膝关节扭伤通常由运动损伤、姿势不当、韧带松弛、关节退变等原因引起。
1、休息制动急性期立即停止活动，使用支具或护膝固定关节，避免负重行走加重损伤。
2、冷敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎弹性绷带从远端向近端缠绕加压，压力均匀避免过紧，配合抬高患肢促进静脉回流。
4、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物缓解疼痛炎症。
恢复期可进行直腿抬高、踝泵训练等康复锻炼，若出现关节不稳或持续疼痛需及时骨科就诊。
