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膝关节内侧疼痛可能由内侧副韧带损伤、半月板撕裂、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、内侧副韧带损伤多因运动扭伤导致，表现为内侧压痛和关节不稳。急性期需冰敷加压包扎，慢性期可进行股四头肌锻炼，严重者需关节镜修复。
2、半月板撕裂常由旋转外力引发，伴随关节弹响和交锁症状。轻度损伤可口服氨基葡萄糖，中重度需关节镜下半月板成形术。
3、骨关节炎与年龄和劳损相关，晨僵和活动后疼痛明显。可关节腔注射玻璃酸钠，口服塞来昔布等药物，晚期需人工关节置换。
4、滑膜炎多继发于风湿或创伤，可见关节肿胀发热。急性期需服用双氯芬酸钠，配合超短波理疗，顽固病例可行滑膜切除术。
建议避免爬山爬楼梯等负重活动，控制体重减轻关节压力，疼痛持续超过两周应及时骨科就诊。
膝盖蹲久了会疼可能由肌肉疲劳、滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息理疗、抗炎药物、关节腔注射、手术修复等方式治疗。
1、肌肉疲劳长时间蹲姿导致股四头肌过度收缩，乳酸堆积引发酸痛。建议立即停止下蹲动作，局部热敷配合轻度拉伸可缓解症状，无须特殊药物治疗。
2、滑膜炎膝关节滑膜反复受压产生无菌性炎症，可能与体重超标、运动过度等因素有关，通常表现为关节肿胀、活动弹响。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
3、骨关节炎软骨磨损导致关节面摩擦增加，多见于中老年或长期负重人群，常伴随晨僵、关节变形。建议采用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、玻璃酸钠注射液等保护软骨治疗。
4、半月板损伤蹲起动作造成半月板挤压撕裂，急性期可能出现关节交锁症状。磁共振确诊后需关节镜下行半月板缝合术或部分切除术，术后需配合康复训练。
日常应避免长时间保持蹲姿，控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身，疼痛持续超过一周建议骨科就诊。
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