中暑后饮食应注意清淡易消化、补充水分和电解质、避免刺激性食物，同时增加富含维生素和矿物质的食物摄入。
1、清淡饮食：中暑后消化功能较弱，应选择清淡、易消化的食物，如粥类、面条、蒸蛋等。避免油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，以免加重肠胃负担。清淡饮食有助于身体恢复，减少不适感。
2、补充水分：中暑会导致体内水分大量流失，需及时补充水分。建议饮用温开水、淡盐水或含有电解质的饮品，如椰子水、运动饮料等。少量多次饮水，避免一次性大量饮水，以免引起胃部不适。
3、避免刺激：中暑后应避免摄入辛辣、生冷、过甜或过咸的食物，如辣椒、冰淇淋、糖果等。这些食物可能刺激胃肠道，影响消化功能，延缓身体恢复。选择温和的食物有助于减轻身体负担。
4、增加营养：中暑后身体消耗较大，需补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。例如，香蕉富含钾，有助于恢复电解质平衡；橙子富含维生素C，可增强免疫力。适量摄入这些食物有助于加速康复。
5、少食多餐：中暑后食欲可能下降，建议采用少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。每餐分量适中，选择易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜等。少食多餐有助于减轻肠胃负担，促进营养吸收。
中暑后饮食应以清淡、易消化为主，多摄入富含水分和电解质的食物，如粥类、汤类、新鲜水果等。避免辛辣、油腻和生冷食物，同时注意少食多餐，帮助身体尽快恢复。适量运动如散步也有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。保持充足的休息和良好的心态同样重要，有助于身体全面恢复。
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