免疫力低下可能由熬夜、营养不良、压力过大、感染性疾病、免疫系统疾病等原因引起，免疫力低下可通过调整作息、补充营养、缓解压力、抗感染治疗、免疫调节等方式改善。
1、熬夜：长期熬夜会导致免疫细胞活性降低，影响免疫系统的正常功能。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行放松活动，如冥想或深呼吸练习，有助于改善睡眠质量。
2、营养不良：缺乏蛋白质、维生素C、锌等营养素会削弱免疫系统。建议多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类；多吃新鲜水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花，补充维生素C；适量食用坚果、海产品，补充锌元素。
3、压力过大：长期处于高压状态会抑制免疫细胞活性。建议通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，每次30-60分钟，有助于减轻压力，增强免疫力。
4、感染性疾病：细菌、病毒感染会消耗大量免疫细胞，导致免疫力暂时下降。针对细菌感染，可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg每日3次、头孢克肟片200mg每日2次；针对病毒感染，可使用抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg每日2次、阿昔洛韦片400mg每日5次。同时注意休息，多饮水。
5、免疫系统疾病：如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病会直接损害免疫系统。可使用免疫抑制剂如甲氨蝶呤片2.5mg每周1次、环孢素软胶囊100mg每日2次进行治疗。定期复查，根据病情调整用药方案。
日常饮食中应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如深色蔬菜、水果、全谷物等，保证营养均衡。适量进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟，有助于增强体质。保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保证充足睡眠，避免过度劳累。注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，避免接触感染源。如出现持续发热、乏力等症状，应及时就医，进行相关检查，明确病因，对症治疗。
