健康知道
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血糖高六不吃主要指避免摄入升糖指数高的食物，包括高糖食品、精制谷物、高脂肉类、含糖饮料、酒精及高盐加工食品。
1、高糖食品如糖果、蛋糕等含蔗糖或果糖的食品会快速升高血糖，建议选择低糖水果如草莓替代甜点。
2、精制谷物白面包、白米等精制碳水易消化吸收，可替换为糙米、燕麦等全谷物维持血糖稳定。
3、高脂肉类肥肉、动物内脏含饱和脂肪易加重胰岛素抵抗，优选鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。
4、含糖饮料碳酸饮料、果汁饮料含大量添加糖，建议饮用白开水或无糖茶饮。
5、酒精酒精代谢干扰肝糖原分解，易诱发低血糖或血糖波动，应严格限制摄入。
6、高盐加工食品腌制品、速食面等高盐食物可能升高血压，增加糖尿病并发症风险。
日常饮食建议搭配适量运动，定期监测血糖水平，必要时在医生指导下使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物。
