做什么可以减肚子？

提问时间：2022-05-22 08:12 | 1人回答 | 88次阅读

减肚子肚子

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做什么可以减肚子？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-22 08:15

可以清淡饮食，但是要合理搭配，戒油腻刺激食物，戒啤酒，火锅等。配合腹部运动，比如俯卧撑，仰卧起坐或者跳绳，跑步都也可以。最主要的是坚持，自律。有耐心，初期可能效果不明显，但是不要放弃。

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最好决定有氧运动，可以通过有氧运动和无氧的特征来实施比较，无氧活动最大的特征是活动时氧气的摄入量非常低，由于活动的过快，暴发的过猛，人体内的糖分顾不上压缩。有氧运动又叫作有氧分解代谢活动，是指人在氧气充分供给的情况下，实施的体育锻炼，有氧运动能更好地消耗体内过多的热量。

产科 产后减肚子瑜伽4招式产后练瑜伽的注意事项

如何减肚子上的赘肉？新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢？下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快，看看吧。产后怎么样瘦肚子最快：1、梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲

#产后 #减肚子 #肚子 #瑜伽

2023-09-30

产科 产后如何减小腹效果好产后减肚子的运动方法

产后恢复到以前美丽的身材，是新妈妈的共同想法。产后瘦肚子要持之以恒，下面是小编为你带来的瘦肚子的几个方法，希望对你有所帮助。产后怎么恢复肚子一、进行产后减肥运动时需注意的事项:(一)由先由深呼吸运动开始，依个人忍受程度逐渐增加，避免太累。(二)穿插休息时间，每项运动约做五分钟。(三)持之以恒。(四)如伤口疼痛或

#产后 #小腹 #减肚子 #肚子 #运动

2023-09-29

产科 产后莫入塑身内衣陷阱产后减肚子还需靠运动

在产后，很多的产妇觉得穿上一件塑身内衣就可以减掉自己的大肚腩，其实这是错误的想法，在产后运动减肥才是最靠谱的。它是减肥失败者的福音穿美体内衣的目的之一就是控制食欲，腰部的约束感可以使您每餐不会吃很多，8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重，不要把美体内衣等同于减肥。

#产后 #塑身内衣 #减肚子 #肚子 #运动

2023-09-28

产科 剖腹产后怎样瘦肚子效果好产后如何健康的减肚子

做了妈妈后,你是否担心自己身材无法恢复呢?剖腹产之后应该怎么才能快速瘦肚子?剖腹产后怎样瘦肚子这个问题由小编来为您解答!剖腹产后瘦肚子的方法1、仰卧起坐把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。2、上抛实球坐在一个可以调节角度

#剖腹 #剖腹产 #剖腹产后 #产后 #瘦肚子 #肚子 #减肚子

2023-09-28

减肥瘦身 肚皮舞可以瘦腰腹吗？肚皮舞可以减肚子吗？

跳肚皮舞可以减少胃。当你跳腹部舞时，扭动腰部和腹部，摇动臀部和胯部，你可以在收紧腹部肌肉的同时燃烧体内大量多余的脂肪，这是减少腹部最有效的运动之一。跳肚皮舞持续60分钟，可消耗约270-330卡路里。如果你坚持一个月左右，你可以看到减少腹部的效果。它对减少腹部和创造腰部有很好的效果。腹部舞的基本动作胯部画8字可

#瘦腰 #减肚子 #肚子

2022-10-18

减肥瘦身 动感单车能瘦肚子和腰吗？骑动感单车能减肚子吗？

骑自行车可以减少胃。在骑自行车的过程中，腿部的持续踩踏可以涉及腹部肌肉，尤其是站起来骑自行车时，对腹部肌肉的刺激相对较大；此外，在骑自行车的过程中，腹部需要收紧，腹部呼吸也有助于消耗体内热量，燃烧腹部多余的脂肪，从而达到减少腹部脂肪的效果。动态自行车的骑行时间需要30分钟以上才能有效燃烧脂肪。因此，每

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2022-10-18

减肥瘦身 减肚子的8个动作瘦肚子的最快方法运动

在仰卧起坐的过程中，腹部应不断伸展，可以很好地伸展腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。做仰卧起坐瘦肚子，动作不应该太快，动作太快是惯性上半身，慢动作仰卧起坐是腹部力量，所以瘦肚子效果会更好。Step1:身体仰卧在平坦的地面上，膝盖弯曲成90°左右脚平放在地上。Step2:双手握拳放在耳朵两侧，尽量伸展双臂。Step3:做动作时，用

#减肚子 #肚子 #瘦肚子 #运动

2022-10-18

减肥瘦身 晚上饿着肚子跑步好吗？晨跑可以减肚子吗？

晨跑可以减少胃。因为晨跑是一项全身运动，人体在跑步过程中会消耗大量的脂肪，胃上的脂肪也会燃烧。长期坚持晨跑可以有效防止脂肪堆积在胃上，从而达到减少胃的目的。变速跑变速跑可以改善人体的新陈代谢，消耗腹部积累的脂肪。因此，早上跑步时，可以采用快慢交叉跑步的方法，帮助人体减少腹部脂肪。膝盖抬高1分钟变速抬

#肚子 #减肚子

2022-10-18

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-22 08:15

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