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晚睡前喝牛奶会长胖吗

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晚睡前喝牛奶会长胖吗

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
晚睡前喝牛奶这种习惯一般不会导致患者长胖。肥胖的原因,比如暴饮暴食,过多吃一些含热量偏高的食物,活动量少以及和遗传因素等各方面有关。牛奶营养价值丰富,晚睡前饮用还具有一定的催眠作用。如果经常在晚睡前喝牛奶,有可能会导致一部分热量在人体内蓄积引发发胖,但这并不是导致发胖的主要原因。建议患者在饮食方面要注意多样化,但要避免吃一些高糖、高脂肪等高热量的食物。如果出现了肥胖表现,需要通过体育运动来消耗体内多余的脂肪以达到减肥目的。

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推荐 肿瘤患者每天需要补充多少蛋白质

肿瘤患者每日蛋白质摄入量通常建议为每公斤体重1.2-1.5克,具体需结合营养状况及治疗阶段调整。

蛋白质是肿瘤患者维持免疫功能和组织修复的关键营养素。体重60公斤的患者每日约需72-90克蛋白质,相当于300克鸡胸肉或8个鸡蛋的蛋白质含量。治疗期间如手术、放化疗可能增加需求至每公斤体重1.5-2克,但肾功能异常者需控制在0.8-1克。优质蛋白应占总量50%以上,优先选择鱼肉、蛋类、豆制品等易消化吸收的来源。乳清蛋白粉可作为膳食补充,但须避免过量导致肝肾负担。胃肠功能较差时可分5-6餐摄入,配合米糊、藕粉等碳水化合物提高利用率。

建议定期监测血清前白蛋白、转铁蛋白等指标评估营养状态。烹饪宜采用蒸煮炖等低脂方式,避免烧烤油炸。合并糖尿病者需注意蛋白质食物与降糖药的配合时间,肾功能不全患者应限制植物蛋白摄入比例。营养师指导下制定个性化方案更有利于改善治疗效果和生活质量。

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