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心力衰竭患者可在医生指导下进行适度锻炼，推荐方式有散步、骑自行车、游泳、抗阻训练、呼吸训练。运动需根据心功能分级调整强度，避免加重心脏负担。
1、散步
平地散步是安全的有氧运动，建议每天分次进行，每次10-15分钟。采用间歇式步行法，步行1-2分钟后休息30秒，逐步延长运动时间。运动时需监测心率，控制在静息心率+20次/分以内。出现气促、下肢水肿需立即停止。
2、骑自行车
固定式自行车更适合心衰患者，阻力调节为轻微档位，转速维持在50-60转/分。每周3次，每次从5分钟开始渐进增加。运动前后需测量血压，收缩压超过180mmHg或低于90mmHg时应暂停锻炼。建议选择靠背式车型减少腰部负担。
3、游泳
心功能Ⅰ-Ⅱ级患者可选择温水泳池，水温保持在30-32℃。采用仰泳或缓慢蛙泳，每次不超过15分钟。入水前需进行5分钟关节活动，避免突然接触冷水导致血管痉挛。水中运动时应有救生员监护，禁止憋气动作。
4、抗阻训练
使用弹力带进行上肢训练，每组动作8-10次，每日1-2组。重点锻炼肱二头肌、三角肌等大肌群，避免屏气用力。器械训练选择坐位完成，重量以能轻松完成12次动作为宜。训练期间保持正常呼吸节奏，禁止瓦尔萨尔瓦动作。
5、呼吸训练
腹式呼吸训练每日2次，每次5分钟。吸气时腹部隆起，呼气时缩唇缓慢吐气。可结合上肢伸展动作增加肺活量。使用呼吸训练器时从最低阻力开始，每周增加1档阻力。训练中出现头晕需立即停止。
心力衰竭患者锻炼需严格遵循FITT原则，即频率、强度、时间、类型的个性化调整。运动前后进行10分钟热身与放松，避免清晨低温时段运动。建议佩戴心率监测设备，记录运动后疲劳恢复时间。饮食注意控制钠盐摄入，每日液体量限制在1500-2000ml。合并糖尿病者需防范低血糖，运动时携带糖果。每周与主治医生沟通运动反应，及时调整药物与运动方案。睡眠时保持半卧位，日常活动采用节省体力策略。
