健康知道
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高血压患者饮食需重点控制钠盐摄入、限制高脂高糖食物、增加膳食纤维及优质蛋白摄入，同时注意补充钾、钙、镁等微量元素。
1、控钠盐每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，可使用低钠盐替代普通食盐。
2、限脂糖减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸摄入，控制甜点、含糖饮料添加糖摄入，优先选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
3、增纤维每日摄入300-500克新鲜蔬菜、200-350克水果，选择燕麦、糙米等全谷物，有助于改善血管弹性。
4、补微量通过香蕉、菠菜补充钾元素，饮用低脂牛奶补充钙质，坚果类食物可提供镁元素，协同调节血压。
建议采用DASH饮食模式，戒烟限酒，保持规律运动，定期监测血压变化，必要时在医生指导下调整饮食方案。
