健康知道
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视疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。视疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。
1、调整用眼习惯每用眼40分钟休息5分钟，远眺6米外景物。避免黑暗环境下使用电子屏幕，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻柔按摩眼周穴位。可促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。
3、使用人工泪液玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可改善眼表润滑。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。
4、佩戴防蓝光眼镜过滤电子屏幕发出的高能蓝光，减少对黄斑区的光化学损伤。建议选择阻隔率30%-40%的镜片。
日常可多食用富含叶黄素的菠菜、蓝莓，避免熬夜及过度用眼。若症状持续加重伴头痛需及时就医排查青光眼等器质性疾病。
上眼皮内部长小疙瘩可能由睑腺炎、睑板腺囊肿、结膜结石、皮脂腺囊肿等引起，通常表现为局部红肿、异物感或疼痛。
1、睑腺炎：多因金黄色葡萄球菌感染导致，伴随眼睑红肿热痛。可遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏、妥布霉素地塞米松眼膏。
2、睑板腺囊肿：睑板腺排出受阻形成慢性肉芽肿，表现为无痛性硬结。热敷无效时可手术刮除，急性期使用氯霉素滴眼液缓解炎症。
3、结膜结石：结膜上皮细胞堆积钙化导致，异物感明显。表麻下用针头剔除，术后使用玻璃酸钠滴眼液修复角膜。
4、皮脂腺囊肿：皮脂腺导管阻塞形成囊性肿物，可能继发感染。需完整手术切除，合并感染时口服头孢克洛抗炎。
避免揉眼并保持眼部清洁，若疙瘩持续增大或影响视力需及时眼科就诊。
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