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早起怎么躲开失眠症

提问时间：2023-06-17 06:27 | 1人回答 | 92次阅读

失眠症失眠

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早起怎么躲开失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 06:28

早起是预防失眠症的一个有效方法。建议保持规律的作息时间表，每天早上定时起床并坚持锻炼身体，晚上则避免在睡觉前使用电子设备，可以选择进行放松的运动或冥想来降低紧张情绪以及提高睡眠质量。此外，调整饮食习惯也是预防失眠的一个重要措施，特别是要避免在晚上过于饱腹和饮用含有可乐因和咖啡因的饮品。总之，早起保持规律的生活作息可以帮助我们更好地预防失眠症。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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