健康知道
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预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、定期体检等方式实现。肾结石的形成与尿液浓缩、代谢异常等因素密切相关。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少尿液中结晶物质的饱和度，建议分次饮用白开水或柠檬水，避免以咖啡或浓茶替代。
2、调整饮食结构减少高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，限制钠盐和动物蛋白，增加富含枸橼酸的水果如柑橘类，有助于抑制结石形成。
3、控制体重肥胖会增加尿钙和尿酸的排泄，建议通过规律运动将体重指数控制在正常范围，每周进行中等强度有氧运动。
4、定期体检对于有结石病史或家族史者，建议每年进行尿常规和泌尿系超声检查，及时发现代谢异常并干预。
保持规律作息，避免长期憋尿，出现腰痛或血尿症状时需及时就医排查结石可能。
