膳食纤维有哪些食物

提问时间：2022-05-23 18:22 | 1人回答 | 64次阅读

问题描述：

在这段时间肠胃一直不太好,经常吃一些膳食纤维调理,一般平时有什么食物富含膳食纤维？

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朱欣佚东南大学附属中大医院副主任医师回答时间：2022-05-23 18:41

比较常见的有燕麦和菇类以及粗粮类食物,燕麦一般能够增加饱腹感,而且有利于肠道蠕动,从而起到排毒的作用,有利于减肥。而菇类食物一般含有的维生素,适当吃些,能够改善肠道蠕动缓慢的状况,而且有利于体内毒素排出,也可以起到防止便秘的作用。

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婴儿黄疸可通过晒太阳帮助降低胆红素水平，晒太阳时需注意时间、方式和环境。黄疸通常由新生儿肝脏功能不成熟、胆红素代谢异常等原因引起。 1、时间选择：晒太阳的最佳时间为上午9点至10点或下午4点至5点，避免正午阳光强烈时段。每次晒太阳时间控制在10-15分钟，避免皮肤晒伤。每天可进行1-2次，根据婴儿耐受情况调整。 2、暴露部位：晒太阳时应暴露婴儿的四肢和背部，避免阳光直射眼睛。可用薄布遮盖婴儿头部，保护眼睛和面部皮肤。暴露部位应均匀接受阳光照射，促进胆红素分解。 3、环境要求：选择空气流通、无风的环境进行晒太阳，避免婴儿受凉。室内晒太阳时需打开窗户，确保阳光直接照射。户外晒太阳时需选择安全、干净的地方，避免婴儿接触灰尘或蚊虫。 4、皮肤护理：晒太阳前可涂抹婴儿专用防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。晒太阳后及时给婴儿补充水分，保持皮肤湿润。若皮肤出现发红或干燥，可涂抹婴儿润肤霜进行护理。 5、观察反应：晒太阳过程中需密切观察婴儿的反应，如出现哭闹、烦躁或皮肤发红等情况，应立即停止晒太阳。若黄疸症状未缓解或加重，需及时就医检查，排除病理性黄疸的可能。婴儿黄疸晒太阳时需结合饮食调理和日常护理，如增加母乳喂养次数、保持婴儿皮肤清洁等。适当进行轻柔按摩，促进血液循环和胆红素代谢。若黄疸持续不退或伴随其他异常症状，需及时就医进行专业治疗。

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