健康知道
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膝关节磨损可通过减轻负重、加强肌肉锻炼、使用辅助工具、药物治疗等方式保养。膝关节磨损通常由年龄增长、运动过度、体重过大、关节炎等原因引起。
1、减轻负重减少爬楼梯、深蹲等动作，避免长时间站立或行走，使用手杖分担压力。体重超标者需控制饮食减轻关节负荷。
2、肌肉锻炼进行直腿抬高、坐姿抬腿等股四头肌训练，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强膝关节稳定性。
3、辅助工具佩戴膝关节支具或弹性护膝提供支撑，选择有缓冲鞋垫的运动鞋，居家使用防滑垫预防跌倒。
4、药物治疗硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因等软骨保护剂可延缓磨损，对乙酰氨基酚缓解疼痛，严重者需关节腔注射玻璃酸钠。
日常可适量食用深海鱼、西蓝花、牛油果、樱桃等抗炎食物，注意保暖避免受凉，疼痛持续加重建议及时骨科就诊。
小腿里面有疙瘩按到疼可能与皮下脂肪瘤、淋巴结肿大、静脉曲张、肌肉硬结等因素有关。
1、皮下脂肪瘤脂肪组织异常增生形成良性肿块，质地柔软可移动，按压时可能因压迫神经产生疼痛感，较小且无症状者无须治疗，增大或疼痛明显时可手术切除。
2、淋巴结肿大下肢感染或炎症反应导致淋巴结增生，表现为皮下黄豆至蚕豆大小硬结，伴随红肿热痛，需针对原发感染使用抗生素如阿莫西林、头孢克肟等治疗。
3、静脉曲张静脉瓣膜功能不全引发血管迂曲扩张，形成皮下条索状硬结，久站后疼痛加重，可通过穿弹力袜改善，严重者需行静脉腔内激光闭合术。
4、肌肉硬结运动损伤或长期劳损导致肌纤维局部痉挛钙化，触摸呈条索状结节，热敷按摩配合外用双氯芬酸钠凝胶可缓解症状。
建议避免剧烈运动或长时间站立，适当补充维生素C和优质蛋白促进组织修复，若肿块持续增大或疼痛加剧需及时就医排查肿瘤性病变。
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