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老年人骨质疏松可以遵医嘱服用碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片，日常可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等富含钙的食物。建议就医评估后选择适合的补钙方案，避免自行用药。
一、药物1. 碳酸钙碳酸钙含钙量高，需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌正常的老年人，可能出现腹胀等胃肠反应。
2. 枸橼酸钙枸橼酸钙对胃酸依赖小，吸收率稳定，适用于胃酸缺乏或服用抑酸药物者。
3. 乳酸钙乳酸钙溶解度高但含钙量较低，适合胃肠功能较弱者，需注意长期服用可能影响铁吸收。
4. 葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙口感较好且刺激性小，常用于口服溶液，需注意糖尿病患者慎用。
二、食物1. 牛奶牛奶钙磷比例适宜，每100毫升约含100毫克钙，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
2. 豆腐石膏豆腐含钙量较高，每100克约含150毫克钙，建议选择传统卤水或石膏工艺制品。
3. 西蓝花西蓝花富含钙和维生素K，每100克含50毫克钙，焯水后食用可提高钙吸收率。
4. 芝麻芝麻钙含量高但单次食用量少，建议磨碎后食用，每日不超过20克为宜。
补钙需配合维生素D补充和适度负重运动，定期监测血钙及骨密度，避免与高草酸食物同服影响吸收。
髋关节滑膜炎伴少量积液常见于过度运动、外伤或退行性关节病变，可能与滑膜刺激、骨关节炎、类风湿关节炎、感染等因素有关。
1、滑膜刺激剧烈运动或外伤导致滑膜充血渗出，表现为关节肿胀和活动受限。建议减少负重活动，局部冰敷缓解症状，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。
2、骨关节炎关节软骨磨损继发滑膜炎症，多伴随晨僵和摩擦音。需控制体重减轻关节负荷，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。
3、类风湿关节炎自身免疫反应攻击滑膜组织，常对称性累及多个关节。需规律使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药，配合关节功能锻炼维持活动度。
4、感染因素细菌或结核杆菌侵袭滑膜引发化脓性炎症，多伴发热和剧烈疼痛。需静脉注射头孢曲松钠等抗生素，严重者需关节镜下滑膜切除术。
急性期建议卧床休息并抬高患肢，恢复期可进行游泳等低冲击运动，避免爬山或深蹲等加重关节负荷的活动。
