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女性失眠怎么调理

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我最近总是失眠,女性失眠要怎么调理呢?

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辛文斌
辛文斌 鹤岗市人民医院 主任医师
女性失眠不严重的情况下,可以通过运动的方式调理,做一些自己喜欢的运动,比如游泳、跑步以及快走等等。如果更年期的女性出现失眠的情况,可以服用抗抑郁以及抗焦虑的药物调理。睡觉之前喝一杯牛奶,以及泡泡脚等等,也有助于睡眠。

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推荐 宝宝2岁流口水是什么原因

2岁宝宝流口水可能是正常生理现象,也可能由长牙、口腔感染、神经系统发育问题等原因引起。

1. 长牙:

乳牙萌出刺激唾液分泌增多,建议家长使用干净纱布轻柔擦拭牙龈,提供磨牙玩具缓解不适。

2. 口腔感染:

疱疹性口炎等感染会导致唾液分泌异常,家长需观察是否伴有发热、拒食,可遵医嘱使用开喉剑喷雾剂、康复新液等药物。

3. 吞咽功能弱:

婴幼儿吞咽协调能力未完善,家长应避免喂食过大块状食物,通过吹泡泡等游戏锻炼口腔肌肉。

4. 神经系统异常:

脑瘫等疾病可能影响唾液控制,若伴随运动发育迟缓,家长需及时就医进行脑部CT等检查。

家长应保持宝宝口周皮肤干燥以防湿疹,若持续流涎伴其他异常症状需尽早就医评估。

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