健康知道
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腿部抽筋可能由脱水、电解质失衡、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补液、补充矿物质、拉伸放松、改善循环等方式缓解。
1. 脱水高温出汗或饮水不足导致体液流失，肌肉细胞脱水易引发痉挛。建议每日饮水量保持足够，运动后及时补充淡盐水。
2. 电解质失衡低钙、低镁、低钾会影响神经肌肉传导。可适量食用牛奶、香蕉、坚果，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁、氯化钾缓释片等药物。
3. 肌肉疲劳过度运动或长时间保持固定姿势导致乳酸堆积。运动前后做好热身拉伸，久坐久站时定时活动下肢。
4. 下肢动脉硬化血管狭窄导致肌肉缺血缺氧，常伴随行走后疼痛。需控制血压血脂，遵医嘱使用阿司匹林、西洛他唑等改善循环药物。
夜间抽筋者可睡前温水泡脚，日常注意下肢保暖，避免突然剧烈运动。反复发作或伴随肿胀需排查深静脉血栓等疾病。
