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怎样才能轻松减肥啊?

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如何轻松减肥?节食,喝减肥药,拼命运动?针灸减肥,洗澡减肥,精油按摩减肥,七天瘦身汤...越来越多的减肥方法进入我的视线,让我想减肥,但如何轻松减肥呢?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
人们通常吃得太多,移动得太少,或少数由疾病引起的肥胖。在这种情况下,建议控制饮食,锻炼减肥,如瑜伽、仰卧起坐、腹部、跑步机、骑自行车、俯卧撑和上肢。练习呼啦圈可以减肥。减肥取决于坚持。

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推荐 吃肺结核药时怎么护肝

服用抗结核药物期间护肝可通过调整饮食结构、补充护肝药物、定期监测肝功能、避免肝毒性物质等方式实现。抗结核药物可能引起药物性肝损伤,表现为转氨酶升高、黄疸等症状。

1、调整饮食

增加优质蛋白和维生素B族摄入,如鸡蛋、瘦肉、全谷物等,减少高脂饮食。高蛋白饮食有助于肝细胞,避免酒精及霉变食物减轻肝脏代谢负担。

2、药物防护

联用护肝药物如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等。这些药物可稳定肝细胞膜,促进肝细胞再生,需在医生指导下与抗结核药物同步使用。

3、定期监测

治疗前及用药后每2-4周检测ALT、AST等指标。若转氨酶超过正常值3倍或出现恶心、厌油等症状,需及时调整用药。

4、规避风险

避免合用对乙酰氨基酚等肝毒性药物,慎用中药制剂。保持规律作息,剧烈运动可能加重肝脏缺氧,建议选择散步等温和运动。

出现皮肤巩膜黄染或持续乏力需立即就医,结核治疗期间可适量食用西蓝花、蓝莓等抗氧化食物辅助肝脏修复。

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