健康知道
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网球肘主要表现为肘关节外侧疼痛和握力下降，可能由反复前臂用力、肌腱微损伤、肱骨外上髁炎、类风湿关节炎等因素引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术松解等方式缓解。
1. 反复前臂用力长期重复性抓握或旋转动作导致伸肌肌腱劳损，建议减少手臂负重活动，使用护具分散应力。
2. 肌腱微损伤运动或劳动中急性拉伤引发局部炎症，急性期冰敷患处，恢复期进行离心性力量训练。
3. 肱骨外上髁炎肌腱止点退行性变可能与年龄增长和血供不足有关，通常伴随晨僵和压痛，可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏或局部注射糖皮质激素。
4. 类风湿关节炎自身免疫反应可能累及肘关节滑膜，多表现为对称性关节肿胀，需联合甲氨蝶呤、塞来昔布等药物控制病情进展。
日常避免单手提重物，烹饪时改用轻便厨具，康复期可进行腕伸肌群拉伸训练，若疼痛持续超过2周建议骨科就诊。
腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术等方式干预。
1. 不良姿势久坐弯腰等姿势导致腰椎压力失衡，建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间维持单一姿势。
2. 过度负重重体力劳动或肥胖增加椎间盘负荷，需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时佩戴护腰。
3. 椎间盘退变与年龄增长导致的髓核脱水有关，可能伴随下肢麻木，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4. 急性外伤撞击或跌落等外力损伤纤维环，常突发剧烈腰痛，严重时需行椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常注意避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期需严格卧床休息并尽早就医评估。
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