健康知道
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胫腓骨骨折术后可通过康复训练、营养支持、伤口护理、药物辅助等方式加速恢复。
1、康复训练早期在医生指导下进行踝泵运动及股四头肌等长收缩，后期逐步增加关节活动度和负重训练。
2、营养支持补充优质蛋白和钙质，适量摄入牛奶、鱼肉、西蓝花等食物，有助于骨痂形成。
3、伤口护理保持切口干燥清洁，定期消毒换药，观察有无红肿渗液等感染征象。
4、药物辅助遵医嘱使用骨肽注射液、碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠等药物促进骨愈合。
术后避免过早负重，定期复查X线评估愈合情况，睡眠时抬高患肢减轻肿胀。
经常睡觉起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫软枕，避免俯卧姿势。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，使用超过8年的床垫应及时更换。
3、肌肉劳损日间过度负重或久坐可能造成腰肌慢性损伤，夜间血液循环减慢加重疼痛。热敷和适度拉伸可缓解症状，严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或塞来昔布胶囊。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变或外伤等因素有关，通常表现为晨起僵硬伴下肢放射痛。需通过影像学确诊，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片或进行椎间孔镜手术。
保持规律运动增强核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠时可在腰部放置小毛巾卷提供额外支撑。
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