健康知道
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保护视力可通过调整用眼习惯、优化工作环境、补充眼部营养、定期检查视力等方法实现。
1、用眼习惯每用眼20分钟远眺20秒，避免连续用眼超过40分钟。保持30厘米以上的阅读距离，屏幕亮度与环境光线协调。
2、环境优化屏幕应低于眼睛水平线10-20厘米，使用防蓝光眼镜或屏幕滤膜。保持环境湿度40%-60%，避免空调直吹眼睛。
3、营养补充适量食用富含维生素A的胡萝卜、富含叶黄素的菠菜等深色蔬菜。可遵医嘱服用维生素A软胶囊、叶黄素酯片等眼部营养素。
4、定期检查每年进行1-2次视力检查，包括验光和眼底检查。出现视物模糊、眼胀等症状时及时就医。
建议每天进行眼球转动训练，多食用蓝莓、坚果等护眼食物，保持充足睡眠有助于缓解视疲劳。
