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夏天夜跑怎么预防中暑？夏天夜跑如何预防中暑

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预防中暑中暑

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夏天夜跑怎么预防中暑

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于臻山东大学齐鲁医院副主任医师

1、夜跑时要保证身体不是处在一个疲劳状态，最好头天晚上睡眠质量较好的情况下再选择进行夜跑。2、由于夏季气温较高，人皮肤分泌的汗液和油脂较多，所以夜跑的时候要及时补充水分和电解质，以免身体发生脱水的症状。3、如果感觉身体发热严重，可以往身上撒一些水来促进散热。4、要注意身体的反应，如果出现恶心头晕的症状要及时停下休息。

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