健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 营养饮食 > 人群饮食

减肥健康营养食谱

提问时间：2023-04-16 08:33 | 1人回答 | 67次阅读

减肥营养

问题描述：

减肥健康营养食谱

全部回答
共1条回答

朱振国

朱振国鹤岗市人民医院副主任医师回答时间：2023-04-16 08:47

健康减肥的饮食当中要有富含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、大豆和鸡蛋，通过蛋白质的补充，能够有效的减缓肌肉的丢失而促进脂肪的分解。在健康减肥的饮食过程中，也要特别注意维生素和矿物质的摄入，比如蔬菜和水果，能够为机体提供的维生素和矿物质，进行有效的脂肪分解代谢，同时其本身含有的热量比较低，在减肥过程中也能够避免过多能量的摄入，而有助于减肥的进行。营养健康减肥的饮食首先要有充足的优质蛋白质，因为在减肥的过程当中，脂肪分解的同时或多或少会有瘦体组织就是肌肉的减少。

上一个：刨妇产产妇食谱大全下一个：为什么做完增强CT要多饮水勤排尿

其它精选问题

推荐感冒体重增加怎么回事 2024-05-12 08:40

感冒时体重增加，可能是因为卧床休息，膳食结构安排合理。并且食用了很多的营养食物。由于感冒原因，没有及时的做一些体育锻炼。因此导致过多的摄入热量，体内的脂肪增加所致。这些只要感冒痊愈后，适量的做一些体育锻炼。即可恢复体重。还有一种原因，是感冒引起体内炎症。导致肾功能代谢出现异常，体内大量水盐积聚，使体重增加。此时应及时就医。

怎样判断是否患上矮小症 2024-05-09 17:58
缺铁性贫血应该多吃哪些食物？ 2024-05-05 15:34
缺铁性贫血临床症状有哪些？ 2024-05-05 13:38
缺铁性贫血饮食应该注意什么? 2024-05-05 13:09
如何正确对待矮小症 2024-05-05 11:51
几个月的婴儿容易发生缺铁性贫血 2024-04-23 17:46
婴幼儿缺铁性贫血症状有哪些 2024-04-23 10:53
婴儿舌头伸出流口水是矮小症的症状吗 2024-04-22 11:24
婴儿缺铁性贫血的症状是什么 2024-04-21 17:50
婴儿缺铁性贫血怎么补 2024-04-21 10:03
胃癌的风险因素有哪些 2024-05-15 07:26
外感发热是感冒吗？ 2024-05-15 08:00
感染性心内膜炎严重吗 2024-05-15 09:19
感冒会不会加重孕吐？ 2024-05-15 08:09
天津哪里治疗前列腺炎最好天津治疗前列腺炎去哪家医院好 2024-05-15 08:00
角膜炎用用过的毛巾要用酒精消毒吗 2024-05-15 07:45
感冒长时间不好会怎样呢 2024-05-15 09:34
伤口容易感染怎么回事 2024-05-15 09:04
怀孕后为什么到晚上就口渴 2024-05-15 07:39
感冒黄鼻涕变成清鼻涕说明什么 2024-05-15 06:40

相关阅读精选

抗雄避孕药帮助女性减肥？

孕前准备 抗雄避孕药帮助女性减肥？

“不施粉黛而色调如彩霞映雪”、“肌若雪晶灵、玉洁冰清”，“冰肌玉肤、滑润似酥”……从古至今，我国文人墨客也不吝啬对女性容颜的赞扬，而光洁、细致、嫩白的皮肤，也是不可或缺的。殊不知，有一些女性却没那麼好运气：肌肤一直“脸部出油”，痘痘此起彼落，全身上下有显著、茂密的体毛，乃至还有的人声线撕哑———这种

#避孕 #避孕药 #女性减肥 #减肥

2021-11-16

女性减肥会影响怀孕吗？

孕前准备 女性减肥会影响怀孕吗？

如今根据对生活方法的一些更改，您能够尽量地给您的宝宝一个优良的开始。它是大家的一些提议供您参照。女性保养会危害孕期吗？1.改进你的饮食搭配：学好吃一些你真真正正必须的食材，换句话说一天最少三餐平衡的饮食搭配，该饮食搭配由能给予身心健康身体所必不可少的维他命和矿物的四大食品类组成。在其中对身心健康孕妈妈

#女性减肥 #减肥 #怀孕

2021-07-08

孕前一定要减肥吗？哪些运动适合孕前做？

孕前准备 孕前一定要减肥吗？哪些运动适合孕前做？

传统式的意识使大家大部分的女性在婚后变成处于被动怀孕者，因而没办法探讨计划怀孕的事项，更谈不到怀孕前的身体锻炼。许多女性在怀孕后察觉自己的身体不舒服于生孕或有可能危害宝宝发育，結果只有后悔莫及，停止怀孕。在现实生活中那样的事例不计其数，这不但是家中的缺憾，并且也会给女性人体产生非常大的损害。在这儿大

#减肥 #减肥吗 #运动

2022-01-12

过度减肥会导致不孕吗？女性身体过瘦小心丧失孕育能力

孕前准备 过度减肥会导致不孕吗？女性身体过瘦小心丧失孕育能力

女性每月都是会有一次月经，而每一次月经都必须耗费一定的脂肪量。仅有保持一切正常的月经周期时间，女性才很有可能具有生殖系统能力。当代女性惟恐脂肪过多，危害健美身材，因而少吃少饮，以少脂身型为终极目标。成年人女性的脂肪过多降低会导致排卵期终止或病症显著的停经。脂肪含量还能够危害雌性激素水准，关联到这种

#减肥 #不孕 #女性身体 #身体 #孕育

2022-01-04

爆瘦34斤：最有效的减肥招

孕前准备 爆瘦34斤：最有效的减肥招

我个子171公分，普通高中的情况下休重是132斤，现在我早已是98斤了，以前试着过许多的减肥方法。提示这些期待想瘦的人，一定不能用药品，尽管药品实际效果快和显著，可是对人体都是会有一定的不良反应。下边就详细介绍几类对自己较为合理的减肥方法：第一种：黑咖啡减肥法一定要用现磨咖啡，喝的情况下一定不用牛乳、糖。能够

#减肥

2021-06-01

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：白血病、胃肿瘤、上消化道出�

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：传染性软疣、银屑病、胃溃疡

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：牛皮癣、扁桃体腺样体肥大、包皮过长

减肥-相关问题

营养-相关问题

用药指导

怎样健康饮食减肥营养膳食减肥方法 2022-10-22

想减肥到底该怎么吃健康减肥食谱 2022-12-21

冬季减肥食谱推荐冬季减肥食谱一日三餐 2023-01-02

减肥吃什么主食最好最健康的减肥主食有哪些 2023-01-03

复方甲硝唑栓效果好吗复方甲硝唑栓的功效是什么 2023-09-05

骨肽片和针剂哪个好打骨肽针还能吃骨肽片吗 2023-09-21

风痛安胶囊有什么成分风痛安胶囊有何功效呢 2023-10-04

喉咙痛喝二丁颗粒有用吗二丁颗粒的功效是什么 2023-10-06

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝肚子手术疼痛症状吃什么药