健康知道
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跑步时膝盖疼痛多数情况下不建议继续跑。膝盖疼痛可能与运动强度过大、肌肉力量不足、关节炎、半月板损伤等因素有关。
1. 运动强度过大突然增加跑步距离或速度可能导致膝盖周围肌肉和韧带过度疲劳，建议降低运动强度并配合冰敷缓解。
2. 肌肉力量不足股四头肌和臀部肌肉力量薄弱会增加膝关节压力，可通过靠墙静蹲、直腿抬高等训练增强肌肉力量。
3. 关节炎骨关节炎可能导致跑步时膝盖疼痛，通常伴随关节僵硬和肿胀，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布或硫酸氨基葡萄糖等药物。
4. 半月板损伤半月板撕裂会引起膝盖剧痛和交锁感，可能需要关节镜手术修复，建议立即停止跑步并就医检查。
出现持续性膝盖疼痛应暂停跑步，适当休息后如无改善需及时就诊骨科，平时注意跑步前充分热身并选择缓冲性好的跑鞋。
双侧股骨大转子滑囊炎主要表现为髋关节外侧疼痛和压痛，症状发展可分为早期活动后隐痛、进展期静息痛及终末期活动受限三个阶段。
1. 外伤因素髋部直接撞击或重复性摩擦可能导致滑囊损伤，建议减少跑跳运动并使用软垫保护，疼痛时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊。
2. 姿势异常长期侧卧压迫或脊柱侧弯会加重滑囊负荷，需调整睡姿并加强核心肌群训练，急性期可配合氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用药物。
3. 类风湿性关节炎可能与自身免疫异常和滑膜增生有关，通常伴随晨僵和对称性关节肿痛，需使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药联合局部糖皮质激素注射。
4. 痛风性滑囊炎尿酸盐结晶沉积诱发炎症反应，常合并血尿酸升高和突发剧痛，需服用非布司他片、苯溴马隆片降尿酸，急性期可用秋水仙碱片控制症状。
日常应避免长时间跷二郎腿或单侧负重，肥胖患者需控制体重，游泳和骑自行车等低冲击运动有助于改善症状。
