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小孩脚扭伤肿胀可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式缓解。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。
1、制动休息立即停止活动避免二次损伤，建议家长使用儿童专用支具或绷带固定踝关节，轻度扭伤通常需要3-5天制动期。
2、冷敷处理扭伤48小时内每2小时冷敷15分钟，家长需用毛巾包裹冰袋防止冻伤，可选择布洛芬混悬液等药物缓解疼痛肿胀。
3、加压包扎使用弹性绷带从足趾向小腿方向缠绕，家长需注意松紧度以能插入一指为宜，过度加压可能影响血液循环。
4、抬高患肢平卧时将患肢垫高超过心脏水平，有助于静脉回流减轻肿胀，若合并韧带撕裂可能需要石膏固定治疗。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，若72小时后仍持续肿胀或出现皮肤青紫需及时就医。
膝盖扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。膝盖扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、韧带撕裂等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，避免负重行走。损伤后前三天建议保持患肢抬高，有助于减轻肿胀。
2、冷敷热敷扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷。冷敷可收缩血管减少出血，热敷能促进血液循环加速恢复。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。若存在韧带损伤可能需要石膏固定。
4、康复训练肿胀消退后可在康复师指导下进行直腿抬高、踝泵运动等训练。严重韧带损伤可能需关节镜手术修复，术后需进行系统康复锻炼。
恢复期间避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C，可适量食用鸡蛋、西蓝花等促进组织修复的食物。
