妊娠期糖尿病可以喝酸奶吗

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妊娠期糖尿病可以喝酸奶吗

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马烈首都医科大学附属北京地坛医院主任医师

妊娠期糖尿病患者可以适量饮用酸奶，但需选择无糖或低糖产品，并控制摄入量。
1、血糖控制：酸奶中的乳糖含量较低，且富含蛋白质和益生菌，有助于稳定血糖。选择无糖或低糖酸奶，避免添加糖分导致血糖波动。每日摄入量建议控制在200毫升以内，搭配全麦面包或坚果食用效果更佳。
2、营养补充：酸奶富含钙、维生素D和优质蛋白质，有助于孕妇和胎儿的骨骼发育。选择强化钙和维生素D的酸奶，每日摄入量不超过300毫升。搭配富含纤维的食物如燕麦或水果，可增强饱腹感。
3、消化健康：酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群，促进消化吸收。选择含有活性益生菌的酸奶，每日摄入量建议在200毫升左右。搭配富含纤维的蔬菜如胡萝卜或菠菜，可增强肠道蠕动。
4、体重管理：酸奶作为低热量食品，有助于控制孕期体重。选择低脂或无脂酸奶，每日摄入量不超过250毫升。搭配富含蛋白质的食物如鸡蛋或豆腐，可增强饱腹感。
5、饮食习惯：养成定时定量饮用酸奶的习惯，避免空腹饮用。选择早餐或午餐后饮用，每日摄入量控制在200毫升以内。搭配富含维生素C的水果如橙子或草莓，可增强免疫力。
妊娠期糖尿病患者应选择无糖或低糖酸奶，控制每日摄入量在200-300毫升之间，搭配富含纤维、蛋白质和维生素的食物，有助于稳定血糖、补充营养、改善消化、控制体重和增强免疫力。

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