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OX型腿矫正可通过靠墙站立、侧卧抬腿、坐姿夹球、弹力带绑腿等动作改善。这些动作主要针对髋关节外旋肌群和膝关节稳定性进行训练。
1、靠墙站立：双脚并拢靠墙站立，膝盖间夹紧毛巾保持10秒，重复进行可增强大腿内侧肌群力量。
2、侧卧抬腿：侧卧位向上方腿外展30度保持5秒，每组15次，能有效锻炼臀中肌改善髋关节稳定性。
3、坐姿夹球：坐位双膝间放置瑜伽球，用力向内挤压维持10秒，重复进行可强化内收肌群。
4、弹力带绑腿：弹力带绑于双膝上方做螃蟹步横向移动，每周3次能改善膝关节对位关系。
建议每日坚持训练并配合矫形鞋垫使用，若半年无改善需就医评估骨骼发育情况。训练时注意避免膝盖内扣动作。
