燕麦片不适合哪些人群

提问时间：2022-05-18 19:08 | 1人回答 | 31次阅读

燕麦

问题描述：

之前减肥的时候,一直在吃燕麦片,结果没吃几天老是觉得胃不舒服,就没吃了,在这里想问问看,燕麦片不适合哪些人群？

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魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-05-18 19:25

一些肠胃不适经常出现消化不良胃胀气之类的肠胃病患者是不建议食用燕麦片的,因为燕麦片也是属于一种粗粮类的食材,其中含有的膳食纤维的含量极为的丰富,在平时生活中一些肠胃不适的人群在食用了燕麦片之后只会导致自身的病症出现加重的情况,所以在平时生活中的话是不建议一些肠胃不适的人群去食用燕麦片的。

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推荐饭后3小时血糖正常值是多少 2025-06-22 22:03

饭后3小时血糖正常值应低于7.8mmol/L。血糖水平是评估糖代谢状态的重要指标，饭后3小时的血糖值反映了人体对餐后血糖的调节能力。正常情况下，血糖在餐后会逐渐上升，随后胰岛素分泌增加，促进葡萄糖进入细胞，血糖水平逐渐下降。若饭后3小时血糖值超过7.8mmol/L，可能提示糖代谢异常，需进一步检查。 1、血糖调节机制：饭后血糖升高主要源于食物中的碳水化合物被分解为葡萄糖，进入血液循环。胰岛素作为调节血糖的关键激素，能够促进葡萄糖进入肝脏、肌肉和脂肪细胞，从而降低血糖水平。饭后3小时血糖值反映了胰岛素的分泌和作用效果。 2、影响因素：饭后3小时血糖值受多种因素影响，包括饮食结构、进食量、运动量及个体代谢能力。高糖、高脂肪饮食可能导致血糖升高幅度较大，而适量运动有助于促进葡萄糖的利用，降低血糖水平。年龄、体重及遗传因素也会影响血糖调节能力。 3、异常情况：饭后3小时血糖值持续高于7.8mmol/L，可能提示糖耐量受损或糖尿病前期。糖耐量受损是指血糖水平高于正常但未达到糖尿病诊断标准的状态，长期存在可能发展为2型糖尿病。糖尿病前期人群需通过生活方式干预降低血糖，预防疾病进展。 4、监测方法：饭后3小时血糖值可通过家用血糖仪或医院实验室检测。家用血糖仪操作简便，适合日常监测，但需注意采血方法及仪器校准。医院实验室检测结果更为准确，适合定期复查及诊断评估。监测血糖有助于及时发现糖代谢异常，采取干预措施。 5、干预措施：若饭后3小时血糖值异常，可通过调整饮食结构、增加运动量及控制体重等方式改善。饮食上建议选择低升糖指数食物，如全谷物、蔬菜及豆类，避免高糖、高脂肪饮食。运动方面，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。饭后3小时血糖正常值反映了糖代谢状态，保持健康的生活方式有助于维持血糖稳定。建议日常饮食中增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米及绿叶蔬菜，有助于延缓葡萄糖吸收。运动方面，可选择快走、瑜伽或力量训练，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。定期监测血糖，及时发现异常，采取干预措施，有助于预防糖代谢相关疾病的发生。