健康知道
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膝盖旁边疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛可能由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
1、休息制动避免跑跳等剧烈活动，使用护膝或弹性绷带固定关节。急性期建议减少负重行走，必要时使用拐杖辅助。
2、冷敷热敷急性肿胀疼痛时可用冰袋冷敷15分钟，每日重复进行。慢性疼痛可采用热敷促进血液循环，温度不宜超过40度。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复。严重疼痛可局部注射糖皮质激素。
4、物理治疗超声波、冲击波等理疗可减轻炎症，膝关节周围肌肉力量训练能增强关节稳定性。康复锻炼需在专业指导下进行。
日常注意膝关节保暖，肥胖者需控制体重，运动前做好热身。若疼痛持续加重或伴关节畸形需及时就医检查。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
