健康知道
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晚上饿了可以适量吃燕麦片、无糖酸奶、水煮鸡蛋、黄瓜等低热量高蛋白食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 燕麦片燕麦片富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。
2. 无糖酸奶无糖酸奶含有优质蛋白和益生菌，有助于促进消化和维持肠道健康。
3. 水煮鸡蛋水煮鸡蛋富含优质蛋白，热量低，能够提供长时间的饱腹感。
4. 黄瓜黄瓜水分含量高，热量极低，适合作为夜间的低热量零食。
二、药物1. 奥利司他奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少脂肪的吸收，适合肥胖患者使用。
2. 左旋肉碱左旋肉碱能够促进脂肪代谢，帮助减少体内脂肪堆积。
3. 二甲双胍二甲双胍主要用于糖尿病患者的血糖控制，同时也有一定的减重效果。
4. 利拉鲁肽利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够抑制食欲，减少食物摄入。
夜间饮食应以低热量、高蛋白为主，避免高糖高脂食物，同时结合适量运动，有助于控制体重和减肥效果。
牛肉里脊富含优质蛋白、铁、锌及B族维生素，具有增强肌肉、改善贫血、促进免疫力和神经系统健康等功效，适合健身人群、贫血患者及需要补充营养者适量食用。
1、优质蛋白牛肉里脊蛋白质含量高且易吸收，有助于肌肉合成与修复。适合术后恢复或运动后补充，可搭配鸡蛋、豆类等食物提高利用率。
2、补铁血红素铁含量丰富，能预防缺铁性贫血。建议与维生素C含量高的青椒、橙子同食促进吸收，避免与茶、咖啡同服影响效果。
3、补锌锌元素参与免疫功能调节和伤口愈合，对儿童生长发育尤为重要。牡蛎、坚果等食物可辅助补充。
4、B族维生素维生素B12和烟酸含量突出，可维持神经系统健康并促进能量代谢。乳制品和全谷物可作为膳食补充来源。
建议选择新鲜里脊肉，采用少油快炒或蒸煮方式烹饪，避免高温煎炸破坏营养。高尿酸血症及肾功能不全者需控制摄入量。
