健康知道
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糖尿病患者可以适量吃橘子。橘子属于低升糖指数水果，每100克含糖量约10克，建议在两餐之间食用不超过200克，同时需监测血糖变化。
1、血糖负荷橘子升糖指数为40-50，属于低升糖水果，但需注意单次食用量。建议搭配坚果或蛋白质食物延缓糖分吸收。
2、营养成分橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于改善胰岛素敏感性。果肉白络含有黄酮类物质，具有抗氧化作用。
3、食用时机避免空腹食用，最佳时间为餐后2小时或运动前后。夜间代谢减缓时不建议食用。
4、个体差异需根据患者糖化血红蛋白水平和胰岛功能调整摄入量。合并胃肠病变者需去皮减少纤维刺激。
建议选择新鲜橘子而非果汁，食用后2小时检测血糖波动。若血糖控制不稳定，可替换为黄瓜、西红柿等更低糖蔬果。
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