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骨质疏松怎么保养

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骨质疏松怎么保养

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潘周辉
潘周辉 郑州大学第三附属医院 副主任医师
首先就是要调整好自己的饮食,在日常生活当中可以多吃一些虾皮、牛奶、蛋清等。另外是要养成一个良好的生活习惯,坚持每天早睡早起,不要经常出现熬夜。而且每天都要坚持做一些简单的运动,在运动的过程当中可以增强身体的代谢和循环,还能减少一些疾病出现,经常的运动对身体方面的好处还是很大的。尤其是一些老年人,如果长时间不运动,身体循环方面就会缓慢,尤其是血液方面,容易出现各种各样的疾病。就算是平时出现了骨质疏松,也不要太过着急,通过调整之后也是能够控制的。

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推荐 女性后腰疼是什么原因

女性后腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、妇科疾病、骨质疏松等原因有关。后腰疼通常表现为局部酸痛、活动受限、放射性疼痛等症状,建议及时就医明确诊断。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损。患者常感到腰部酸胀疼痛,久坐或劳累后加重,热敷或按摩可缓解。日常需避免久坐久站,可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强腰背肌力量。急性发作时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。典型症状为腰部疼痛伴下肢放射痛,咳嗽时加重。轻度患者可通过卧床休息、腰椎牵引治疗,严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术。常用药物包括甲钴胺片、依托考昔片等,需配合康复锻炼预防复发。

3、泌尿系统疾病

肾结石、肾盂肾炎等泌尿系统疾病可引起腰部钝痛或绞痛。肾结石疼痛常突然发作且剧烈,可能伴有血尿;肾盂肾炎多伴发热、尿频症状。需进行尿液检查及超声确诊,治疗可选用盐酸左氧氟沙星片、碳酸氢钠片等药物,大量饮水有助于结石排出。

4、妇科疾病

盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病可能引发腰骶部坠痛。疼痛具有周期性特点,经期前后加重,可能伴有月经异常。需进行妇科检查及超声诊断,治疗可选用桂枝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊等中成药,严重者需腹腔镜手术治疗。

5、骨质疏松

绝经后雌激素水平下降易导致骨质疏松,表现为腰背持续性隐痛,轻微外力可能引发骨折。骨密度检查可确诊,基础治疗包括碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物,日常需增加日照时间并补充含钙食物如牛奶、豆腐等。

女性出现后腰疼需注意避免提重物及剧烈扭转动作,睡眠选择硬板床,工作时每1小时起身活动5分钟。可尝试热敷疼痛部位,水温不超过40℃,每次15-20分钟。饮食应保证每日300毫升奶制品及适量豆制品摄入,同时补充维生素D促进钙吸收。若疼痛持续超过1周或伴随发热、下肢麻木等症状,应及时至骨科或妇科就诊。

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